Как сохранить вес

Как сохранить вес

Большинство людей вполне успешно худеют с помощью диеты, но затем постепенно набирают прежний вес. Хорошая диета должна, следовательно, отвечать нескольким требованиям: во-первых, обеспечить стабильное уменьшение веса; во-вторых, помочь изменить привычки, связанные с едой, чтобы, когда отпадет необходимость строго придерживаться диеты, вы не смогли снова набрать прежний вес.

Существенный этап процесса худения - поддержание постоянного веса. Достигнув веса (и формы), который вас удовлетворяет, вы можете постепенно увеличивать потребление пищи, пока не выйдете на тот уровень, при котором вес будет оставаться неизменным. Поскольку колебания веса происходят по естественным причинам, разумно поддерживать его несколько ниже верхней границы, которая допускает некоторые изменения в течение дня или месяца, а не стараться точно придерживаться одного веса. Некоторые женщины считают более удобным "садиться" на диету на один или два дня в неделю, другие едят без ограничений и прибегают к диете только тогда, когда их вес превысил все разумные пределы.

Copyright © www.topsalons.ru, 2008-2010г.